顺着季节的节奏生活

这个季节身体面对什么：感冒、过敏、关节游走性疼痛（行痹）都容易犯。温差大，早晚凉。

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  起居

  “春捂”有道理——不要急着减衣，尤其护好颈背。风邪从皮毛而入，后背和颈部是重点。

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  情志

  春应肝。肝气像春天的草木，喜欢舒展、讨厌压抑。多户外走动、保持心情舒畅，是最便宜的“疏肝药”。长期压抑→肝气郁结→化火，是很多失眠、胃痛、情绪型咳嗽的起点。

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  饮食

  宜清淡，少酸增甘——酸味收敛不利于肝气生发，甘味养脾（防肝木克脾土）。

这个季节身体面对什么：暑湿感冒的身份证是“汗出热不退、身重困倦”；胃肠型感冒（藿香正气散证）也在夏天高发。

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  最大的现代病：贪凉

  “阴暑”——整天待在空调房、猛灌冰饮、汗出当风，寒邪反而在夏天伤人。西瓜性寒，古称“天然白虎汤”，冰镇后更伤脾胃阳气。空调温度别太低、别直吹，出汗后擦干再进空调房。

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  出汗要有度

  顺应自然出点汗是好事（该散的热要散出去），但大汗淋漓伤气伤津——“血汗同源”。大汗后补水加少量盐分。

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  饮食

  清淡易消化，可适当吃冬瓜、绿豆、荷叶、西瓜翠衣等清暑利湿；但脾胃虚寒的人，绿豆西瓜也别贪多——体质、季节、摄入量，决定一种食物是“药”还是“伤”。

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  冬病夏治

  冬天容易犯的寒性疾病（老寒腿、寒哮等），夏天阳气旺时调理效果事半功倍——这是中医“因时制宜”的经典运用。

这个季节身体面对什么：咽干、鼻干、唇干、干咳少痰、皮肤干，都是秋燥的信号。

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  饮食

  润肺是第一主题——梨、百合、银耳、沙参、玉竹、麦冬，煲汤煮水皆宜。

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  初秋和深秋不一样

  初秋“温燥”（干+热），要清润；深秋“凉燥”（干+寒），要温润。同样是干，用药一凉一温——拖动下面的滑块看看。

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  起居与情志

  早睡早起；情绪上防“悲秋”——忧悲伤肺，多晒太阳多社交。

这个季节身体面对什么：风寒感冒、寒痹关节痛、胃寒痛都在冬季加重。人也该顺应“收藏”。

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  起居

  早睡晚起，等太阳出来再晨练（清晨是心脑血管事件高发时段）。保暖重点：颈、背、腰、膝、足。老人冬季起床动作要慢。

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  进补有规矩

  没有虚象不要乱补——“人参滥用综合征”是真实存在的医学名词；先健脾再补虚（虚不受补）；缓补为主——三年积成的虚，别指望三剂药补回来。

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  藏养

  把节奏放慢——少熬夜、少剧烈消耗，为来年春天储备“生发”的能量。

进补须辨证：先 测测你的体质，再看 《体质调理》。