辨证侦探
失眠辨证侦探睡不着的根，不一定在“神经”
“心藏神”——心是神住的房子，晚上神要回家安睡。神睡不着，要么是房子里有人开派对（火、痰、食积上扰），要么是神“没饭吃、没床睡”（气血阴不足）。六个嫌疑人，先分被扰还是失养。
侦探手记
安神药的两大门派
重镇安神（龙骨、龙齿、珍珠母）像“给风筝加稳定线”，把上浮的神往下拉，虚人乱用会伤身；养心安神（酸枣仁、柏子仁、夜交藤、远志）给心神补营养，适合虚证。
神喜欢规律，讨厌突击
建立稳定的作息时间，比任何助眠保健品都重要。下午 3 点后不碰浓茶、咖啡。
好方子不都好入口
黄连阿胶汤是治阴虚失眠的经典方，但非常难喝（苦 + 腥 + 黏）。别因为难喝自己停药，也别因为“苦口良药”乱吃苦药。
背景知识
神住在心这间房子里
白天神在外面工作，晚上回到心里“安睡”。神要睡得着，需要两个条件。点一点看看：
实证 · 不被打扰：火、痰、食积这些“邪气”上扰心神，像房子里有人开派对，神静不下来。多见心烦易怒、口苦、便秘、苔厚。
虚证 · 有人滋养：气和血是神的“饭”，阴液是神的“床”。心气血阴不足，神“没饭吃、没床睡”，自然睡不踏实。多见面白、神疲、心悸、健忘。
还有一条轴：心肾不交
正常时像暖气的上下循环。肾阴不足时“水不制火”，心火失去制约往上飘——人就心烦失眠，同时腰膝酸软。这是中老年和长期熬夜者失眠最常见的机制之一。