前言与使用说明
这本手册是什么
这是一本从香港浸会大学中医课程笔记（中医内科学、中药学、方剂学、针灸推拿等 240 余篇）中提炼整理的家庭健康参考手册，写给没有中医背景的普通读者。
它的目标不是教你当医生，而是帮你：
- 看懂身体信号——同样是感冒、胃痛、失眠，背后的原因可能完全相反，方向错了越治越糟；
- 知道日常怎么养——大部分慢性不适的根源在饮食、作息、情绪，这些你自己就能调整；
- 知道什么时候必须就医——每篇都有”危险信号”清单，这部分请务必认真读。
重要声明（请先读）
- 本手册是学习笔记的通俗整理，不构成医疗建议、诊断或处方。
- 文中提到的所有方剂、中药仅供了解中医思路之用。中药有偏性、有毒性、有禁忌（如附子、乌头、朱砂、木通等），任何用药都必须由注册中医师面诊后决定，严禁照手册自行抓药。
- 急症、重症、持续加重的症状，请立即就医，不要先翻手册。
- 孕妇、婴幼儿、老人、慢性病患者，任何调理（包括食疗、穴位）都请先咨询医师。
- 中医辨证讲究”因人、因时、因地”，手册中的证型对照只是最常见的典型情况，你的情况很可能是混合的、不典型的——这正是医师存在的意义。
怎么使用这本手册
按症状查：上篇 12 篇按常见病症组织。每篇结构统一：
- 这是什么——一句话说清
- 中医怎么看——病因病机的通俗解释
- 怎么辨别——对号入座的自测表
- 中医怎么治——了解思路（不是照方抓药）
- 日常怎么养——饮食起居建议
- 何时就医——危险信号
按养生查：下篇 7 篇——四季养生、体质调理、保健穴位、药食同源、儿童保健、节气餐桌（春、冬两篇）。建议先读《体质调理》搞清楚自己的体质偏向，再看另外五篇，否则”别人吃着好的东西，你吃可能正好相反”。
交叉参考：疾病篇和养生篇是互相呼应的。比如读完《失眠》，可以去《保健穴位》找神门、安眠穴，去《药食同源》找酸枣仁、百合。
内容出处
手册全部内容整理自以下课程资料，每篇末尾标注了具体来源文件：
- 《中医内科学》课程（第一课至第十五课讲稿及复习资料）——疾病篇主干
- 《中药课》课程（按药性分类的中药讲解）——体质调理、药食同源
- 《方剂学》课程（按功效分类的方剂讲解）——各篇代表方剂
- 《针灸推拿》课程及《倪海厦针灸保健手册》——保健穴位篇
- 《绍奇谈医》（何绍奇医话集）——部分医理观点
- 《美食课一：春季养肝》（徐文兵，江西科学技术出版社·紫图，2025年5月）——药食同源谷物篇、《节气餐桌》膳单
- 《美食课五：冬季养肾》（徐文兵，江西科学技术出版社·紫图图书，2025年3月）——《节气餐桌·冬季篇》膳单、《药食同源》豆类与补肾益精类、冬季食养
整理原则：保留课程的辨证框架，把术语翻译成大白话，删掉应试内容，补上就医红线。 若想深入学习，欢迎回查原始笔记。
整理日期：2026年10月